Зачем нужны утяжелители в художественной гимнастике?

Зачем нужны утяжелители в художественной гимнастике?

Чтобы добиваться новых высот в художественной гимнастике, нужно регулярно и правильно тренироваться. Но как поступить, если тренировки проходят с максимальной отдачей, а улучшений не наблюдается? Помогут ли в этом утяжелители? Ответы на эти и другие вопросы читайте ниже.

Что это?

Утяжелители – это специальное оборудование, усиливающее интенсивность тренировок. Они изготавливаются из синтетических материалов (например, каучука) либо кожи. Для утяжеления они наполняются сыпучими материалами или пластинами из металла.

Цель применения утяжелителей может быть разной. Они применяются для развития выносливости, тренировки отдельных групп мышц, избавления от лишнего веса. Утяжелители надевают и фиксируют в местах, где необходима усиленная нагрузка.

Как выбрать?

Эффективность ваших тренировок по художественной гимнастике зависит от выбранного оборудования. Даже при простой ходьбе утяжелители обеспечивают более интенсивные нагрузки и улучшение кровообращения. Выбирая их, следуйте 3 простым советам:

  1. Вес.

    Он зависит от вашего уровня подготовки и опыта в художественной гимнастике. Рекомендуемый стартовый вес – 0,2 кг. Учитывайте, что максимальная масса не должна превышать 2 кг, иначе травм не избежать.

  2. Постепенный переход.

    Чтобы эффективность тренировок не падала, соблюдайте последовательность и постепенность. Нагрузки усиливайте постепенно с шагом в 0,1-0,5 кг, чтобы исключить возникновение травм.

  3. Проконсультируйтесь с тренером.
    Опытный тренер наблюдает, как формируется опорно-двигательный аппарат гимнастки. Поэтому он с легкостью проконсультирует вас по подбору утяжелителей.

Плюсы использования утяжелителей

Тренировки по художественной гимнастике с использованием утяжелителей позволяют добиться более высоких результатов. Мышцы, отягощенные весом, при выполнении даже самых простых движений получают дополнительный тонус.

Преимущества применения утяжелителей в художественной гимнастике:

  • развивается сила и выносливость,
  • улучшается точность движений,
  • совершенствуются скоростно-силовые качества,
  • повышается интенсивность тренировок,
  • ускоряется кровообращение в мышечных тканях.

Недостатков использования утяжелителей в художественной гимнастике нет. Чтобы избежать травм, достаточно соблюдать технику использования оборудования и сделать правильный выбор при покупке. Заказывайте утяжелители и другие приспособления для художественной гимнастики только в надежных магазинах, специалисты которых готовы проконсультировать по всем возникающим вопросам и помочь в выборе, например, Winner Store.

Другие интересные статьи сайта