Пилатес: что это такое и в чем его польза

В наши дни фитнес приобретает все большую популярность. Тысячи людей по всему миру придерживаются здорового образа жизни, отказываются от вредных привычек, занимаются спортом. Фитнес клубы предлагают массу предложений для поддержания себя в хорошей форме.

Одно из популярных направлений в фитнесе – пилатес. Это система упражнений в неторопливом темпе, разработанная еще в начале XX века. Элементы пилатеса включают основы учения йоги и других восточных традиций. Занятия пилатес помогут оздоровить суставы, укрепить мыщцы и связки, снять напряжение в теле, выровнять осанку, скорректировать вес.

Интересно, что эта система упражнений изначально была разработана для восстановления людей после травм. Пилатес помогал, например, танцорам быстрее восстановиться после профессиональных увечий за счет глубокой и медленной проработки каждой мышцы в теле.

Итак, каковы же основные принципы пилатеса, которые желательно знать всем, желающим заниматься этим популярным видом фитнеса? Во-первых – концентрация. Под этим подразумевается сосредоточение всех мыслей на каждом упражнении для достижения наибольшей выгоды для тела.

Во-вторых – централизация. Этот подход относится к стабилизации позвоночника и мышечного корсета, помогает исправить осанку.

Третий принцип пилатеса – правильное дыхание. Без него, как известно, не обходится ни один вид спорта. Вдохи должны быть глубокими и медленными, выдохи – спокойными и расслабленными.

Следующий принцип – обязательная точность выполнения упражнений. Необходимо строго следовать технике, чтобы занятия пилатесом принесли результат.

И, о чем нужно помнить в-последних, если вы хотите заниматься пилатесом, — плавность движений. Не зря это учение изначально было разработано для танцоров. Резкие движения не принесут продуктивности, а наоборот, понизят ее.

Если вы готовы следовать всем принципам пилатеса, в точности придерживаться их, то получите огромную пользу для всего организма, в том числе, при конкретных заболеваниях. Неоценима польза занятий пилатесом при остеохондрозе. Упражнения укрепят мышечный корсет, вследствие чего будет уменьшена нагрузка на позвоночник.

При грыже позвоночника тоже можно заниматься пилатесом, если нет противопоказаний врача. Занятия способствуют анатомически правильному расположению позвонков.

Беременным и планирующим малыша женщинам, тоже будет полезно заниматься пилатесом. Конкретные нагрузки на определенные группы мышц укрепят пресс и облегчат родовой процесс.

Нужно помнить, что пилатес – не самый эффективный вид фитнеса для сжигания лишних калорий. Но если этот пункт не так важен для вас, вы определенно найдете для себя пользу в занятиях.

Заниматься пилатесом можно как в фитнес клубе, так и дома. С распространением видео-уроков в интернете, любой желающий может привести себя в форму в домашних условиях. Необходимо знать, что перед началом занятий желательно проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать индивидуальную нагрузку и комплекс упражнений, направленных на определенное заболевание сделать вы это сможете перейдя по ссылке vosstanovimmed.ru.

Другие интересные статьи сайта