Эру детокс-диет на соках уже можно считать завершенной: мы все дружно напились «коктейлями» из ягод, овощей и фруктов, а телефон гастроэнтеролога записан в телефоне чуть ли не вместо SOS-кнопки. При этом нельзя сказать, что такие диеты не работают – они работают и еще как! Однако перед тем, как устраивать себе подобную «разгрузку», стоит советоваться с врачом, а не с диетологом-консультантом от производителя «смесей» для чудо-похудения.

Сегодня мы предложим вам детокс-напитки, которые можно считать абсолютно безобидными, и при этом они помогут убрать пару лишних сантиметров. Их можно употреблять хоть каждый день, и лучше всего в дополнении к спорту – а мы, конечно, за жизнь со спортом!

ОГУРЕЧНАЯ ВОДА

Вода с дольками огурцов нам всем знакома чуть ли не с детства!

В фитнес-клубах, оздоровительных и spa-центрах по всему миру огуречная вода – лучший друг не только женщин, но и мужчин. Все дело в простоте приготовления и детокс-свойствах: быстрое снятие отеков, выведение лишней жидкости – благодаря содержанию кремния в огурцах, – а также утоление жажды, что летом особенно актуально.

Огурцы являются богатым источником витамина В, калия и магния. И отличаются высоким содержанием клетчатки на фоне незначительного числа калорий, что делает их верным помощником в похудении. Да и метаболизм улучшается мгновенно, а аппетит заметно снижается.

1 литр воды
100 гр. очищенных огурцов

Смешать вместе и дать настояться 15 минут.

Лучше пить охлажденным или использовать кубики льда.

Такая водичка прекрасно сочетается с различными добавками:

С лимоном
Огуречная вода с лимоном содержит много витамина С, который действует как естественный антиоксидант и противовоспалительное средство.

1 лимон
1 литр воды
1 очищенный огурец среднего размера

Все смешать и дать настояться не менее часа.

По желанию можно также добавить пару веточек розмарина, который превратит ваш напиток в настоящий эликсир, наполняющий организм витаминами и способствующий укреплению иммунной системы. Розмарин содержит в себе редкое сочетание микроэлементов и пряностей, которые помогают улучшить обменные процессы и способствуют быстрому сжиганию жиров.

С ананасом
Плоды ананаса содержат большое количество витаминов С и В, а также марганца, магния, железа и ряд элементов, необходимых для функционирования внутренних систем организма. Советуем вам выбирать еще недозревшие плоды – в них скрывается бромелайн – натуральный «жиросжигатель», который борется даже со сформировавшимися отложениями. В зрелых ананасах это вещество тоже имеется, но в меньших количествах, а на фоне увеличенного содержания сахара все его полезные свойства практически сводятся к нулю.

4–5 кружков свежего ананаса
1 литр воды
1 очищенный огурец среднего размера

Все смешать и дать настояться не менее часа. По желанию можно добавить немного свежей мяты.

ИМБИРНЫЙ ЛИМОНАД БЕЗ САХАРА

И ключевое слово тут – «без сахара»! Если уж совсем невмоготу – добавьте мед. Но и его лучше есть просто вприкуску.

Рецепт простой: порезанный имбирь, лимон и мяту заливаем горячей (не кипящей) водой и даем настояться как минимум полчаса.

Такой напиток поможет вам улучшить иммунитет и окажет прекрасное тонизирующее действие, особенно в жаркую погоду.

А для детокс-эффекта добавьте пару щепоток красного перца.

1 корень имбиря (мелконарезанный, а лучше натертый)
2 лимона
1 веточка мяты
1 литр горячей воды (до 45 градусов)

Пейте холодным или горячим и лучше – вместо обычного чая.

КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ

Свежие смузи из фруктов и овощей – супер-напитки для очищения организма и кишечника. Однако смузи из свеклы, сельдерея, моркови и прочих овощей для многих – малоприятная смесь, и пьют ее с удовольствием лишь настоящие борцы за здоровье и любители продолжительных детокс-диет, но под присмотром специалиста.

Главное преимущество смузи заключается в том, что все витамины и микроэлементы, которые содержатся в свежих плодах, сохраняются в полном количестве. Поэтому так важно покупать максимально качественные ингредиенты.

В нашем рецепте мы предлагаем вам использовать как основу для «коктейля» свежую клубнику. Потому что в ней содержится целый набор для красоты: витамины группы В, витамин А, Е, железо, марганец, магний, биотин, фтор, йод, хром, цинк, калий, фосфор, натрий… И витамин С, который по содержанию обеспечивает клубнике уверенное второе место после смородины.

500 г свежей клубники
350 мл миндального молока

Для приятного вкуса и аромата можно добавить немного ванили. А миндальное молоко по желанию заменить на рисовое или овсяное.

Все смешать в блендере и пить охлажденным.

Такой напиток идеально дополнит ваш завтрак. Особенно если по утрам вы готовите овсяную кашу с сезонными ягодами. Кроме того, он заменит и перекусы в течение дня.