Календарь здоровья: с чего начать заботу о себе

Спорить с тем, что поход к врачу — это далеко не самое приятное времяпрепровождение (ведь пойти в кино, согласимся, куда интересней, а отправиться на шопинг гораздо заманчивее), действительно сложно. Одни этого боятся, другие жалеют время и деньги, третьи и вовсе об этом не думают и записываются на прием, лишь когда терпеть боль становится невыносимо. Однако делать плановые обследования хотя бы раз в год крайне важно для здоровья каждой женщины, и ничего страшного в этом, мы вас убедим, нет. Сегодня, во Всемирный день здоровья мы подготовили для вас специальный календарь, который, надеемся, станет вашим незаменимым помощником в борьбе за красоту, молодость, благополучие и бодрость духа.

Май

Если вы не знаете, с чего начать, то в первую очередь лучше всего сделать чекап-обследование, которое поможет выявить заболевания (если они, конечно, есть) на самых ранних стадиях. Видов у него масса — от диагностики зрения до комплексной проверки организма. Ее-то, если вас ничего не беспокоит, и стоит сделать прежде всего. В такое обследование, как правило, входит общий анализ крови, флюорография, ЭКГ и консультации врачей. Стоит это, конечно, недешево, но на чем совершенно точно не стоит экономить — так это на своем здоровье.

Кстати, в мае традиционно проходит день бесплатной диагностики меланомы. Показать свои родинки в целях профилактики врачу, чтобы диагностировать опухоль на ранних стадиях, можно более чем в 50 крупных городах России.

Июнь

Большинство из нас, увы, ведет сидячий образ жизни. Мы целый день сидим в офисе или ездим за рулем автомобиля, а затем, придя домой, садимся на диван и включаем телевизор. Все это, увы, может пагубно сказаться на нашем здоровье и стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызвать остеопороз. Чтобы этого не случилось, подключите пешие прогулки (лето — прекрасная для этого пора), откажитесь от лифта, смените автомобиль на велосипед и больше времени проводите на свежем воздухе. Помните, что движение — это жизнь.

Июль

Климат центральной полосы России совсем не подходит для любителей тепла и ярких солнечных лучей, поэтому солнца мы ждем всегда с большим нетерпением. Дождавшись, когда же наконец оно начинает палить что есть сил, мы совершаем одну очень большую ошибку — пытаемся впрок им насладиться, забывая о его вреде. Во-первых, обязательно запаситесь солнцезащитными средствами (даже если ваша кожа смуглая), а во-вторых, загорайте строго до полудня и после 15 (а лучше 16) часов дня.

Август

Вспомните, когда вы последний раз были у стоматолога. Наверняка тогда, когда почувствовали острую боль. Профилактические визиты к дантисту полезны, кстати, не только для здоровья, но и для вашего кошелька — ранняя диагностика заболеваний зубов и ротовой полости поможет сэкономить вам кучу денег. Так что не затягивайте, записывайтесь к стоматологу и посещайте его хотя бы раз в год.

Сентябрь

Почти каждый день любого современного человека не обходится без гаджетов: мы работаем за компьютером, читаем электронные книги, смотрим фильмы на планшете и то и дело проверяем страницы в соцсетях на своих мобильных телефонах. Все это, конечно, негативным образом сказывается на нашем зрении. Даже если вам кажется, что вы по-прежнему отлично видите и можете прочитать нижнюю строчку в таблице для проверки зрения, обязательно посетите офтальмолога.

Кроме того, не забывайте о гимнастике для глаз и устраивайте им отдых в течение дня, периодически отводя взгляд от экрана монитора.

Октябрь

Рак груди, увы, заболевание довольно распространенное. Однако если диагностировать его на ранней стадии, вылечить его можно с очень большой вероятностью, но стоить немного запустить, и последствия могут быть весьма печальны. Согласитесь, ведь потратить час своего времени, чтобы сходить на прием к врачу и сделать диагностику, гораздо легче, нежели потом заниматься длительным и мучительным лечением, которое, увы, не всегда может привести к положительному результату.

Всем женщинам рекомендуется делать маммографию хотя бы раз в 1–2 года. Она позволит выявить опухоли, которые путем хирургического вмешательства можно будет легко удалить.

Ноябрь

С приближением зимы самое время позаботиться об иммунитете. Это легко можно сделать и без медицинской помощи. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, в которых есть витамин C, принимайте контрастный душ, проветривайте помещение перед сном, делайте зарядку по утрам и, конечно, не пренебрегайте сном. Когда дни становятся все короче, а ночи все длиннее, высыпаться — крайне необходимо. Здоровый сон очень важен для физического восстановления организма и душевного состояния человека.

Декабрь

Дерматолог, пожалуй, далеко не самый популярный специалист в сфере медицины. Многие из нас и вовсе ни разу не были у него на приеме. А зря — ведь грамотный врач поможет определить заболевания кожи и оценит общее состояние кожного покрова, которое с возрастом, к сожалению, может сильно измениться. А уж если у вас внезапно начали расти старые родинки или появились другие образования на коже, которые стали вас сильно беспокоить, бегите к врачу не раздумывая.

Январь

Почему щитовидная железа так важна для женского организма? Да потому что нарушения в ее работе сильно влияют на общее психо-эмоциональное состояние, плохо сказываются на физическом здоровье и приводят к набору лишнего веса. Чтобы проверить, правильно ли она функционирует, нужно сдать анализ крови. Ждать каких-то особых симптомов не стоит — сонливость, перепады настроения и колебания уже являются сигналом ее неправильной работы.

Февраль

Нередко многие из нас не обращают внимание на внезапно возникающие бессонницу, усталость, потерю аппетита, связывая это со стрессом на работе, бесконечно долгой зимой и отсутствием солнца. На самом деле, все эти симптомы могут быть признаками недостатка витамина D в организме, который для его нормального функционирования очень важен. Сдать анализ крови на витамин D можно практически в любой лаборатории, а результаты затем следует непременно показать врачу. Здесь важно знать, что избыток витамина D не менее опасен, нежели его недостаток, и может негативно повлиять на работу сердца, печени, почек и других органов.

Март

Очень часто с наступлением весны представительницы слабого пола сломя голову бегут в спортзал — первые лучи солнца как бы намекают на приближение пляжного сезона, да и «наетые» за зиму килограммы не позволяют надеть любимое платье. Но прежде чем встать в очередь на беговую дорожку, советуем сделать биоимпедансный анализ состава тела. Такая диагностика покажет, сколько в вашем организме жировых тканей, мышечной массы и воды. Исходя из этого, вы уже сможете понять, что именно вам нужно — худеть или же, наоборот, набирать массу. Кстати, такой анализ определит и ваш суточный калораж, придерживаясь которого вы легко сможете достигнуть своих целей. Сделать биоимпеданс можно практически в любом фитнес-центре, а по времени это займет не более 10 минут.

Апрель

Биохимический анализ крови — это еще одно исследование, которое сможет выявить разные патологии, например, сахарный диабет, болезни печени, почек, сердца, нарушения в работе эндокринной и кровеносной систем. Делать его профилактически раз в год — более чем достаточно.

Надеемся, мы вас убедили в том, что не стоит откладывать поход к врачу в долгий ящик. Ведь не зря говорят, что здоровье не купишь. Не нужно ждать очередного понедельника, чтобы начать новую жизнь, — займитесь своим здоровьем уже сейчас!

Другие интересные статьи сайта