Как оставаться молодой — даже после 40 лет

Независимо от возраста женщина всегда хочет выглядеть молодо и привлекательно. Довольно редко бывает так, что человек выглядит намного младше своих лет, но подобный расклад — это скорее исключение, чем правило. Зачастую для достижения данной цели приходится приложить немало усилий и побороться с природой.

Основные правила, которых нужно придерживаться

1. Рацион. После 40 организм не так крепок и здоров, как хотелось бы. Поэтому питание должно быть регулярным, сбалансированным и главное — здоровым. Ни в коем случае нельзя голодать и сидеть на жёстких диетах — это только ухудшит состояние здоровья, самочувствие и внешний вид. В этом возрасте кожа как никогда раньше становится уязвимой. Поэтому резкие похудания могут привести к ранним морщинам и складкам. Кожа не успевает подтягиваться вслед за быстро сброшенными килограммами, она утрачивает упругость, эластичность и обвисает.

Женщинам после 40 лет рекомендуется принимать витамины и минералы, включать в рацион большое количество молочных и кисломолочных продуктов, овощей и клетчатки.

Не стоит употреблять солёную пищу, ведь соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком, который является основным приёмом пищи за весь день. Утренняя трапеза даже может включать в себя небольшое количество сладостей, от которых в течения дня лучше воздерживаться (пирожные, шоколад, небольшой кусочек торта – в разумных пределах).

2. Физические нагрузки. Активный образ жизни, регулярная разминка, зарядка, прогулки, занятия фитнесом, йогой или каким-либо видом спорта значительно улучшат самочувствие и внешний вид. Кожа благодаря физическим нагрузкам перестанет терять упругость, улучшится осанка, уйдут лишние килограммы, мышцы будут в тонусе.

3. Вредные привычки. Нужно непременно отказаться от всех вредных привычек, которые влияют не только на внешний вид, но и здоровье всего организма. Пагубные пристрастия (алкоголь, табак) иссушают организм, лишая его здоровья и, соответственно, привлекательного внешнего вида.

4. Сон. Регулярный, крепкий полноценный отдых также играет немаловажную роль. Отсутствие качественного сна непременно отразится сначала на внешнем виде и самочувствии, а потом и на всём организме, кожа утратит упругость, приобретая различные изъяны в виде нездорового цвета и морщин. Если работа не предполагает посменный график, максимум в 24-00 нужно находиться в кровати, никаких электронных устройств (телефон, планшет и т.д.) в спальне быть не должно.

5. Прямые солнечные лучи. Полезны только в малом количестве. Постоянное нахождение под палящим солнцем негативно сказывается на состоянии и молодости кожного покрова. Не стоит расслабляться, когда заканчивается лето – кожа страдает от солнца в любое время года, поэтому рекомендуется использовать косметику с защитой от ультрафиолетовых лучей. Также стоит свести к минимуму прием солнечных ванн, а от солярия отказаться вообще.

6. Настроение. Стоит по возможности поддерживать хорошее настроение, избегать различных потрясений и стресса (конечно, не всегда это возможно, но нужно хотя бы не зацикливаться на неприятностях, которые случаются со всеми). Стресс, депрессии и психологические потрясения негативно влияют не только на внешний вид — подобные психоэмоциональные перегрузки приводят к раннему старению не только кожи, но и всего организма в целом.

7. Нелишним будет контроль мимики – речь идет не о том, чтобы не улыбаться или не смеяться, боясь появления мимических складок и морщин, имеется в виду отказ от вредных привычек (морщить нос, лоб и т.д.).

8. Правильный уход. Это не только регулярное очищение, увлажнение, питание кожи, использование кремов для ухода за лицом после 40 лет, но и посещение косметолога, который поможет продлить молодость кожи лица, подбирая максимально подходящие конкретно вам средства.

Источник

Другие интересные статьи сайта