Йога: здоровое тело и ясность сознания

Многие думают, что йога – это некая секта, где люди закидывают ноги за голову, спят на гвоздях и неделями медитируют. Не кушают мясо, отстраняются от общества и обретают какие-то сверх способности. Возможно, именно из-за этих мифов люди предвзято и с недоверием смотрят на данную дисциплину. Но что же тогда на самом деле – йога?

Йога, в переводе с древнеиндийского означает связь и единение. Это гармония тела и ума. Она включает в себя упражнения расслабления и дыхательные практики, которые помогают человеку укрепить и оздоровить тело, отбросить лишние мысли и сконцентрировать внимание на собственном организме. Эта дисциплина включает в себя упражнения растяжки, потому, что научно доказана их эффективность с целью расслабления мышц и связок. Но основной целью практикующего не является шпагат или гимнастический мостик. Йог стремится к гармоничным движениям тела и дыхания, жаждет избавиться от нервных напряжений и обрести устойчивость к ним. И, конечно — и укрепить здоровье. И, как раз за счёт концентрации внимания на дыхательных и физических упражнениях обретается спокойствие, крепость тела и тонизируется тело.

Кому нужны занятия йогой?
Они будут полезны абсолютно всем. Детям они помогут растянуть мышцы, укрепить связки и нервную систему. Взрослым мужчинам и женщинам йога поможет не терять форму и отвлечься от бытовых или рабочих проблем. Она отлично подойдёт и беременным женщинам для поддержания гармонии организма и поспособствует хорошему развитию ребёнка. Но, в этом случае конечно необходима предварительная консультация у врача.

Йога: здоровое тело и ясность сознания

Как и где заниматься йогой?
Лучше всего – заниматься с квалифицированным тренером. Не стоит записываться на тренировки к тем, у кого нет сертификата, удостоверяющего, что человек знает своё дело. Сертификация наставника должна быть международной и выдана авторитетной федерацией. Йог не обязан проходить обучение мастерству в Индии, но должен отлично знать свою профессию. Перед тем, как идти на занятия, необходимо узнать, как можно больше информации о тренере. Возможно, получится найти информацию в интернете, на официальном сайте школы (они зачастую публикуют данные своих учеников и преподавателей) или узнать о нём у знакомых. Если не получится найти в сети, то не стоит стесниться попросить удостоверение квалификации непосредственно у тренера.

Все эти предосторожности нужны потому, что йога может быть травмоопасной при неправильном подходе. Как и в любых других физических культурах, при резких или неправильных движениях можно потянуть, а то и порвать связки. Тренер должен уметь внимательно следить за каждым учеником и давать правильно рассчитанную нагрузку.

Ещё, возможны такие варианты, когда человек, обладающий хорошей гибкостью и растяжкой, решает преподавать йогу с целью заработка. При этом, он не понимает всю суть дисциплины и не умеет её преподносить. А таких случаев, к сожалению, довольно много. Именно поэтому нужно очень внимательно выбирать себе наставника и проверять его квалификацию.

Самостоятельные занятия йогой
Если в вашем городе отсутствуют сервисы, предоставляющие занятия йогой или просто не находится подходящий график, то можно заниматься и самостоятельно. Но крайне аккуратно. Предварительно рекомендуется прочесть несколько книжек или пособий по данной дисциплине. Они есть в каждом книжном магазине. Ещё можно просмотреть видеоролики в сети. А когда вы будете готовы к практическим занятиям, то выполнять все упражнения следует с максимальной осторожностью. Ни в коем случае не доводить до болевых или просто неприятных ощущений.

Йога – это прекрасная дисциплина. Она подарит вам чувство уверенности в себе, лёгкость в теле, ясность сознания и просто оздоровит организм!

Другие интересные статьи сайта