Йога для беременных

​Во время беременности многие виды спорта придется отложить в долгий ящик — заниматься ими не очень-то полезно и для будущей мамы, и для малыша. А вот йога дает отличную возможность не только не забыть, что такое занятия для души и тела, но и существенно укрепить здоровье женщины.

Особенности йоги для беременных
Первое, на что следует обратить внимание при выборе тренировки для беременных — это отсутствие противопоказаний. Вообще привыкайте соотносить ваши желания с показаниями врача, у которого вы наблюдаетесь, потому что теперь вы отвечаете и за свою жизнь, и за жизнь малыша внутри вас, а навредить ему бывает довольно просто.

Если ваша беременность протекает без осложнений, то запретов на йогу быть не должно. Скорее всего, вам разрешат заниматься без ограничений почти до самых родов. Единственным барьером и индикатором будут ваши личных ощущения. К ним, кстати, обязательно нужно прислушиваться.

По мере развития вашей беременности будут меняться и упражнения, и цель каждой тренировки. Так, в первом триместре вы можете легко выполнять любые упражнения, осваивать новые асаны, растяжку и прочее — все этот никак не скажется на развитии жизни внутри вас. Особенности йоги этого периода — выполнение традиционных асан с акцентом на дыхательные упражнения. В первые три месяца вы научитесь расслабляться и держать эмоции под контролем.

Второй триместр — ваша беременность становится заметной не только для вас, но и для окружающих. Важно научиться релаксировать и получать от отдыха максимальную пользу. В этот период нужно держать в тонусе мышцы спины, правильно сидеть и сохранять осанку. Очень скоро вашу спину и поясницу ждет настоящее испытание — нужно быть готовым к нему.

Наконец, третий триместр. Выполнять причудливые асаны станет сложнее, поэтому тренер должен уделять внимание расслаблению и дыханию. Правильная техника поможет вам существенно облегчить процесс родов. За два-три месяца при регулярных тренировках можно научиться контролировать свое дыхание в любых ситуациях. Также в этот период важны упражнения на общее расслабление для будущей мамы: вам нужно лежать на боку или спине в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

Эффективность йоги для беременных
Йога для беременных не зря сыскала популярность среди будущих мам — она не только позволяет все время быть в форме, научиться правильно дышать и укрепить мышцы спины, но и помогает избавиться от многих сопутствующих проблем, которые беспокоят многих беременных женщин.

У многих будущих мам во время беременности появляются проблемы с пищеварением, это связано с существенными изменениями гормонального фона и положением органов — растущая матка сдавливает органы брюшной полости. Как результат — возникают проблемы. Йога мягко воздействует на организм и помогает облегчить неприятные ощущения, связанные с питанием во время беременности.

Еще одна заслуга йоги — улучшение кровоснабжения всех органов, в том числе — малого таза. Будущему малышу важно получать как можно больше питательных веществ, поэтому от хорошего интенсивного кровотока будет зависеть правильное внутриутробное развитие. Кроме того, эластичность мышц таза и прилежащих конечностей поможет избежать осложнений во время родов. Проще говоря — ваше тело будет готово к соответствующим нагрузкам.

Еще одна проблема — варикоз и ощущение тяжести в ногах. Плавные упражнения помогут, как уже говорилось выше, улучшить кровоток, так что будущие мамы смогут забыть о болях и неприятных последствиях.

Наконец, йога — это улучшение эмоционального состояния женщины. Расслабление, правильное дыхание, плавные упражнения — формула комфорта на протяжении девяти месяцев вашей беременности и уверенность в себе.

Йога для беременных в Красноярске
Для того, чтобы йога для беременных была эффективной и безопасной, нужно отнестись к поискам инструктора и места для тренировок особенно серьезно. С вами рядом всегда должен быть чуткий профессионал, на которого вы сможете положиться. Так что если случится так, что выбранная школа йоги вас не устроит — незамедлительно отправляйтесь на новые поиски.

Выбирайте подходящее место для тренировок, следите за своим самочувствием, не пропускайте занятия и получайте удовольствие. Мы уверены, что йога для беременных станет эффективным инструментом для поддержания хорошей формы и окажет исключительно благоприятный эффект на вашу беременность.

Другие интересные статьи сайта