Название «быстрая диета» говорит само за себя – это возможность сбросить несколько лишних килограммов за относительно короткий срок, не причинив при этом вреда здоровью. Одну из таких диет твоему вниманию предлагает tochka.net.

Выбирая такую разновидность быстрой диеты, как фруктовая, ты худеешь с удовольствием, балуя себя любимыми фруктами и пополняя запас витаминов в организме.

Поскольку в таком способе питания присутствует некий экстрим, то, соответственно, быстрая диета не предназначена для длительного применения. Это могут быть несколько разгрузочных дней, в течение которых употребляются низкокалорийные продукты в ограниченном количестве.

Особенно быстрая диета выручает, когда нужно привести себя в норму перед каким-то праздником, важным событием или датой.

А вот недостатком быстрой диеты считается весьма неустойчивый результат.

Суть быстрой диеты

Суть данной быстрой диеты заключается в употреблении в течение 2 дней разнообразных фруктов. Быстрая диета для похудения, основанная на употреблении одного вида фруктов в течение дня, конечно же, эффективнее смешанных диет.

Включение в рацион дополнительных низкокалорийных продуктов, например, нежирного мяса и обезжиренного кефира, существенно разнообразит поступающие в организм микроэлементы, восполнит недостаток белков, при этом не добавив лишних калорий.

Быстрая фруктовая диета для похудения особенно хорошо подходит в летний период, т.к. именно в эти витаминные фруктовые месяцы ее легче всего соблюдать.

Но будь осторожна. Такая диета не рекомендуется людям с аллергией на какие-либо фрукты, а также заболеваниями ЖКТ (гастритом с повышенной кислотностью, язвой и т.д.).

Продукты для быстрой диеты

Предпочтительно выбирать яблоки, персики, апельсины, грейпфруты, арбузы. А вот высококалорийные бананы и виноград, содержащий большое количество фруктозы, следует исключить из меню, т.к. они наоборот способствуют набору веса.

Кстати, разнообразить меню из сырых фруктов в быстрой диете можно запеченными в духовке плодами, фруктовыми салатами с обезжиренным кефиром или йогуртом, фруктовыми соками. Также допустимо небольшое количество орехов или семечек.

Обязательно из своего меню на этот период следует исключить соль, сахар, кофе, чай, газированные напитки, фастфуд и жирную пищу.

Меню быстрой диеты представляет собой набор продуктов (на 1 день):

4 яблока,
100 г постного мяса,
200 мл кефира,
3 ломтика хлеба с отрубями.