3 базовых совета для женщин, которые пытаются зачать ребенка

Узнай, как повысить фертильность независимо от возраста пары, которая пытается зачать ребенка.

Мир не всегда справедлив: некоторые женщины становятся мамами помимо собственной воли, тогда как другие пытаются зачать ребенка годами. Если ты относишься ко второй категории, эта статья подготовлена специально для тебя. В ней ты найдешь 3 базовых совета, как повысить фертильность, если не получается забеременеть. Советы очень простые и не требуют финансовых затрат. Приступим?

№1. Изучи свой менструальный цикл.

Твой менструальный цикл – лучшая подсказка, как можно забеременеть. Примерно в середине цикла наступает овуляция – день, когда созревает яйцеклетка. Если организуешь незащищенный секс именно в этот день, шансы на успешное зачатие будут очень высокими.

Как определить овуляцию? Существует несколько методов:

  1. Календарь. Скачай на телефон приложение с менструальным календарем, введи даты своих последних менструаций и программа автоматически рассчитает примерный день овуляции.
  2. Выделения. Пары, которые пытаются зачать ребенка, должны обращать внимание на выделения. С приближением овуляции они становятся обильными, прозрачными и слизистыми. Внешне они напоминают сырой яичный белок.
  3. Температура. Каждое утро после пробуждения проверяй базальную температуру тела. С началом овуляции она поднимается на несколько отметок.

Если не получается забеременеть, тебе важно помнить о существовании окна фертильности. Это промежуток, включающий 5 дней до и 1 день после овуляции, когда вероятность зачатия наиболее высокая. Все это время сперма способна сохранять жизнедеятельность внутри матки и ожидать созревания яйцеклетки.

Подробнее о факторах, которые влияют на способность мужчины и женщины к зачатию, читай в статье https://yamama.club/ot-chego-zavisit-sposobnost-k-zachatiyu/ на образовательном портале YAMAMA.

№2. Подумай о здоровой диете.

Если ты думаешь, как повысить фертильность – откажись от фаст-фуда и алкоголя. Старайся отдавать предпочтение натуральным продуктам и не покупать полуфабрикаты. Даже томатную пасту для борща замени свежими помидорами. Благодаря такому подходу ты сможешь очистить организм от различных добавок, которые производители пищевых продуктов используют для улучшения вкуса, цвета и продолжительности хранения.

Хотя сложно понять, как можно забеременеть, изменив диету, этот совет действительно работает:

    • здоровая диета помогает улучшить работу всех органов и систем, включая те органы, которые отвечают за овуляцию и менструальный цикл;
    • отказ от «вредных продуктов» помогает привести в норму вес тела, поскольку недостаточный вес и ожирение – распространенные причины бесплодия среди женщин;
    • правильное питание положительно отражается на настроении и помогает избавиться от симптомов депрессии, а депрессия – еще одна причина бесплодия.

Также посети гинеколога и проконсультируйся о приеме пренатальных витаминов. Они помогут организму подготовиться к беременности и легче перенести этот изматывающий период.

№3. Добавь к дневному распорядку упражнения.

Если не получается забеременеть, начни больше двигаться. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, что, в свою очередь, влияет на продуцирование половых гормонов. Существуют исследования, согласно которым регулярные тренировки помогают забеременеть женщинам с синдромом поликистозных яичников.

Но старайся не переусердствовать. Женщине, которая пытается зачать ребенка, достаточно 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал, студию йоги или бассейн. Альтернативой послужат регулярные прогулки на велосипеде или пробежки. Учти, что чрезмерно интенсивные физические нагрузки могут привести к нарушению менструального цикла и создать проблему при зачатии.

Заключение

Теперь ты знаешь, как повысить фертильность без посещения гинеколога. Впрочем, если тебе меньше 35 лет и уже год не получается забеременеть, обязательно пройди диагностику здоровья. Порой успешному зачатию мешают реальные заболевания, которые можно устранить. Если тебе больше 35, отправляйся на диагностику после полугода безуспешных попыток. Обязательно пройди проверку вместе с партнером, поскольку влиять на результат может и мужчина. Результаты диагностики помогут врачу составить план, как можно забеременеть конкретно твоей паре.